Sito Istituzionale del Comune di Paderno Dugnano

Sportgroane (Intesa tra sei comuni dell’area milanese tra cui Paderno Dugnano volta a sviluppare cultura e iniziative sportive rivolte ai cittadini) in collaborazione con "Il Colibrì" propone la Camminata Nordica con 5  lezioni gratuite che si terranno nei mesi di gennaio e febbraio 2012.

La Camminata Nordica (tecnica di camminata con bastoncini) è praticata da migliaia di persone nei parchi naturali e urbani ed è un’opportunità per conoscere a fondo il territorio e per sostenere la salute del proprio fisico.

Quando: sabato 14, 21, 28 gennaio, 4 e 11 febbraio

dalle ore 10.00 alle ore 12.00

domenica 15, 22, 29 gennaio, 5 e 12 febbraio

dalle ore 10 alle ore 12.00

Ritrovo: Parco Lago Nord - via Valassina

Per info ed iscrizioni: ritamant@tiscalinet.it

UN PO' DI STORIA

NORDIC WALKING DI COSA SI TRATTA?

Già negli anni '50 i fondisti introdussero nel loro allenamento estivo il cosiddetto "passo sci". Questo metodo di allenamento basato su elementi di slancio e corsa veniva praticato dai migliori atleti dello sci di fondo, del biathlon e della combinata nordica, ma inizialmente non era adatto per il fitness ed il tempo libero proprio a causa della lunghezza dei bastoncini nello sci di fondo che richiedeva infatti una tecnica difficile ed implicava uno sforzo molto intenso nell’allenamento. I materiali dei bastoni di alluminio in uso in quel periodo trasmettevano le vibrazioni direttamente alle articolazioni di mani, braccia e spalle, provocando di conseguenza disturbi in quelle zone. Allora non era stato ancora inventato un sistema di passanti per le mani che rendesse superflua una tensione costante della muscolatura del braccio. Ciò nonostante l'attenzione degli specialisti fu richiamata sul potenziale di questo allenamento molto efficace e completo. Già nel 1992 e nel 1993 furono pubblicati in riviste specializzate i primi articoli sul "Pole (Pole = bastoncino da sci) Walking". Il produttore finlandese di bastoni Exel sviluppò bastone speciale che, grazie alla struttura e al materiale in fibra di vetro e carbonio, eliminò tutti gli svantaggi consentendo lo sviluppo di una appropriata tecnica di movimento che va a coinvolgere il 90% della muscolatura del nostro corpo come in nessun altro sport avviene. La presentazione al pubblico del Nordic Walking fu nella primavera del 1997 come vera e propria disciplina per il fitness. Da questo momento la sua notorietà è cominciata a crescere e già nell'anno 2000 il Nordic Walking in Finlandia aveva superato il jogging: circa mezzo milione di finlandesi praticano oggi questa disciplina sportiva regolarmente. In rapida successione, l'eco di questa nuova disciplina sportiva-riabilitativa ha raggiunto oltre la Scandinavia, gli USA, il Giappone e l'Europa centrale fino ad arrivare in Italia un paio di anni fa nelle zone dolomitiche dove veniva offerto ai vacanzieri tedeschi ed austriaci.

COME PRATICARLO, PERCHÉ E I SUOI BENEFICI

Il presupposto per praticare il Nordic Walking in modo salutare e non faticoso è l'utilizzo di appositi bastoncini. Con la giusta attrezzatura ed una tecnica corretta si potranno ottenere molti benefici in quanto:

• Il Nordic Walking è più efficace di una normale camminata senza bastoncini del 40 – 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata)
• Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura
• Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali
• Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali
• Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale
• Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità
• Grazie all'uso dei bastoncini, vi è un alleggerimento del carico su articolazioni, schiena e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria
• Ricerche in Finlandia nel 1999 hanno dimostrato che il Nordic Walking ha aiutato a migliorare persone con danni alla schiena causati da errori di postura
• Viene utilizzato nella rieducazione motoria e cardiovascolare